リズミカルな一日を過ごしたいあなたに・・

2014年12月のブログ更新が大変遅くなり、すみません。
2015年 新しい年がスタートし、2ヶ月が過ぎてしまいました。

ところで、まだまだ寒い日が続いています。みなさん、朝 スッキリ起きられますか ?
昨年 朝活が流行っていたようですが、朝の時間は大事なものです。
朝活とまでいかなくても、時間に余裕をもって出社したいものですよね !

そこで、
早起きするために気を付けること

☆寝る前
①食事のコントロール ； 夕食が遅いと消化ができず睡眠が浅くなる
②寝る前のPC等の使用をしないようにする ； 就寝前のPCに使用は眠りを浅くする
③お風呂 ； お風呂は寝る前のリラックス効果が高い

☆起きた後
④カーテンを開ける ； カーテンを開け、光を浴びる
⑤ストレッチを行う ； ストレッチで血行を良くすると目覚めがスッキリ
⑥土、日も早起きする ； 休日の朝もいつもどおり早起きをする
⑦お酒は飲まない・控える ； お酒は眠りを浅くする

なかなか続けることは難しいものもありますが、早起き 心がけてみませんか !

もう一つ別のお話を!
最近、我が家の水槽に新たな住人?が。
もともとは、タナゴの水槽なんですが、タナゴに混じり、赤や黒・斑の金魚が泳いでおります。

金魚釣りに行き、持ち帰ってくるんです。(会津で屋内釣りといえば、みなさん御存知ですよね)
結構、簡単(餌を付けて、入れるだけ)に釣れるので、小学生や小さな子供さんも楽しいと思いますよ。
業務課　　I・Iでした(#^.^#)

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